Co powiecie na taka rewelacje? Prosze o komentarz Pana Marka. Firstly creatine should be taken hot, not boiling (Creatine was first used on race horses and they would only drink it in tea, in fact in the UK one of the first companies to produce creatine was thinking of producing it as a tea bag), anything over 80 degrees will turn the creatine [...]
Siema chciał bym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych kolegów co dokładnie daje gain bolic 6000 i jak go stosować. Mam ogólnie 10-12 treningów tygodniowo: MMA 3x Muay Thai 2x BJJ 2-4x Siłownia 3x Mam prawie 17lat waga 67-69kg wzrostu 174 cm. Efekt który chce osiągnąć to złapać tak z 5KG masy dobrze to wyrzeźbić (dobrze wyglądać) mieć dobrą [...]
[...] puszka czyli zostalo 160g kreatyny) Ostrowia WPC (OSTROWIA) 800 g 29,00 http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1061 truskawka szczelnie zapakowane, nie otwierane minus: kreatyna ma waznosc do konca maja, ale jest dobrze przechowywana i nie wierze by nagle z dnia na dzien stracila swoje wlasciwosci;) a tak mozesz za grosze najesc sie kreatyny [...]
No to postanowiłem zacząłem ostro ćwiczyć i mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 [...]
Witam ! ;) Od razu na wstępie prosiłbym nie myśleć o mnie "głupek" :) A więc zakupiłem sobie 120 kapsułek kreatyny Mega Caps 1250. Ze względu na małe fundusze na razie tyle i w kapsach. I mam taki mały jakby problem ; nie umiem połykac tabletek (czyli też kapsułek) z samą wodą, z czymś np. kawałkiem chleba albo obojętnie czego. W porze [...]
Witam! Mam pytanie- otóż od Poniedziałku miałem w planie ćwiczenie wraz z suplementacją kreatyny. Jednak zachorowałem na grypę, a więc przerwałem siłownię. Ten tydzień wiadomo - stracony, następny zobaczę, ale sądze, że już dam rady ćwiczyć. Mimo wszystko mam takie pytanie- czy powinienem po tygodniowej przerwie poćwiczyć jakieś 2-4 tygodnie by [...]
witam, jest dużo postów na ten temat ale w żądnym nie uzyskałem odpowiedniej informacji. Brałem kreatyne mono przez 7 tygodni po 6 g na dobe (dwa razy po 3 g). Dieta tak sobie wyglądała, ale dużo jadłem węglowodanów i piłem wody. Pracuje w nocy ( i to jest mój trening )więc mam to troche utrudnione. Przybrałem na wadze 3 kg i mnie "napompowało" [...]
Witam Mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z kreatyną od Olimp Creapure Monohydrat. Nie znam się na tym suplemencie za bardzo więc chciałbym o co ś zapytać: ,,Sposób użycia: a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni) 4 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między [...]
Witam To mój pierwszy post, więć z góry przepraszam jeśli temat był poruszany. Nie mogłem znaleźć. Ostatnio na siłowni, gdy przyjmowałem suplementy potreningowe, mój znajomy zwrócił mi uwagę, iż nie powieninem łączyć za jednym razem kreatyny i odżywki białkowej. Ile w tym prawdy? Czy należy zachować odstęp czasowy, czy nie ma przeciwskazań? [...]
czy podczas karmienia piersią dozwolone jest spożywanie kreatyny?????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????? ???????????????? ?????????????????? ????????????????? ???????????????? ???????????????????? ???????????????? ?????????????????????????
Na siłownie wybieram sie dopiero we wrześniu gdyż wyjazdy,wakacyjny tryb życia utrudniłby mi solidny trening na siłowni, wezme sie za to za 2 miesiace. Jaki najlepiej robić trening przez wakacje, jezeli zalezy mi na zdobyciu masy. Myslalem nad treningiem domatora lub Mawashiego,a moze jakis inny trening w domu. Jedyny sprzet jaki posiadam to 2x [...]
Właśnie zakupiłem Creatin MP Phtyphemu i po pierwszych dniach stosowania wydaje mi się że jej efekty przebijają działanie zwykłej nie wzbogaconej o rybozę, taurynę i L-glutaminę kretki. Chciałbym, żeby ktoś się podzielił swoimi spostrzeżeniami na jej temat( najlepiej ktoś kto zakończył cykl ) i powiedział jak szło w masie i sile i co ewnetualnie [...]
Zaczne od szczegolow. Jestem teraz na fazie redukcyjnej okolo 2giego miesiaca , od tygodnia biore Ephedra-free hydroxycut + 5g glutaminy na podtrzymanie masy . Przez ten czas stracilem okolo 7,5kg ale jeszcze spora droga do rzezby . Przez czas robienia rzezby polozylem nacisk na tylne aktony barkow . Zadziwiajaco masa szybko poszla tam i nawet [...]
[...] na kreatynie? 3. Jak dawkowac kreatyne i czy stosowac faze nasycenia? prosilbym o podanie wielkosci dawki, jak czesto i kiedy stosowac (dodam, ze to moj pierwszy kontakt z kreatyna) 4. Jak dawkowac l-glutamine? (rowniez jak wyzej) 5. Czy jest jeszcze cos o czym powinienem pamietac? Jesli to istotne to mam 188cm i 82kg, a co do treningow to [...]
Witam, Moje doswiadczenie na siłce to: 1 rok treningu domatora - trening dla poczatkujacych w warunkach domowych, oraz pół roku siłki. Dietke wprowadziłem jak zaczłem chodzic na siłownie, jednak nie daje ona takich efektów jak oczekiwałem. Chciałem zwiekszyc mase, jednak utzrymuje sie ona cały czas na tym samym poziomie, a ostatnio nawet zgubiłem [...]
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl z jabłczanem +bcaa. Chodziłem na siłownie pól roku Waga 83kg wzrost 190 wiek 18 I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac [...]
Witam. Mam prawie 17 lat i waże około 70 kg. Ćwicze regularnie ponad pół roku. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. [...]
Witam, mam zamiar zrobic pierwszy cykl kreatynowy czy na poczatek Creatine Mega Caps (300kaps)bedzie dobry czy polecacie cos innego ? I czy 1 sztuka mi starczy na cykl 8tygodniowy biorac 5g rano i 5g po treningu (bez fazy nasycenia) czy te 300 kaps nie bedzie za malo ? Do tego jeszcze jakis gainer. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam Mam wrażenie, że gdy biorę kreatyna, powiększa mi się łupież. Jestem na stałej supelementacji monohydratem kreatyny. Ale przez niecałe dwa miesiące brałem Xpand w tabletkach, który chyba w ogóle nie zawiera kreatyny, bo mój organizm reagował jak bym nie brał żadnej kreatyny. Czyli były spadki. Ale w tym czasie łupież, z którym miałem od dość [...]
[...] 82 kg ale to inna historia. Właśnie kończę trening wydolnościowo-krążeniowy, i po okresie 14 dni roztrenowania chcę rozpocząć trening siłowy i pierwszy cykl kreatynowy. Jaka kreatyna nadaje się najbardziej do tego celu ? mam na myśli mono czy stack ? Dodam jeszcze że przestrzegam diety w której mam następujące proporcje pod kątem masy: B 21% T [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
